[...] wpadnijcie do mnie zrobic mi fotki bo typo w****a leci niby czasu nie ma wrrr.... ale na dniach wkleje wrr... co do cyklu to wczoraj umyc plecow nie umialem hehe opuchniety jakis miesnie troche miekkie sie zrobily ale po to mam na koniec cyklu propa z winem zeby utwardzic pozdro chlopaki Nie dopominajcie sie tak o te fotki bo nie ma na czym oka [...]
[...] ma ani cienia hańby w przegranych Azeredo z Gomim czy Hansenem , obaj są czolowymi zawodnikami i nie uważam ,żeby jego porażki byly "gwoździem do trumny". - Shogun jak sam napisaleś jest kontuzjowany. To chyba najgorsze nieszczęście jakie moglo mu się przydażyć. Wolalbym ,żeby już po prostu przegral walkę i trenowal dalej niż mial taki [...]
Nie wiem jak to jest u Ciebie ale u mnie to jest tak że im dłużej się zastanawiam czy zagadać od jakiejś panny tym jest mniejsza szansa że to zrobie, wiec rusz dupsko i do niej zagadaj. Albo takie cuś możesz zrobić (sprawdzone ) Ona sobie idzie ty wyciągasz klucze z kieszeni i dresz morde ilecisz za nią ona sie zatrzymuje Ty do niej dobiegasz i [...]
Niwix-pytanie bylo co zrobic jak lezysz i kopia...jak juz lezysz to ciezko nie dac sie sprowadzic do parteru, z zreszta chyba juz wszystko w tym temacie zostalo powiedziane... ...zwlaszcza na temat dawania rad...:)
policja to dobry pomysl...tylko jest jeden mankament..w Poznaniu sa wszedzie tam gdzie ich nie potrzeba :/ Moze ja powiem dokladnie o co chodzi. Slyszalem ze jakas wiara sie na mnie szykuje ;/ w sumie sa to dzieciaki ale wiecie jak bedzie ich z 15 to nie dam rady z karzdym :/ a pokolei nie beda chcieli wyskoczyc :( a szkoda a z tego co wiem sa to [...]
[...] do niego. Z tym, że ja już zdecydowałem mimo to, chociazby na ten najbliższy czas musze coś sobie zapodac. Jakoś mi najlepiej wygląda omnadren, strzał co 4 tyg. Do tego jakiś odblok później trzeba zrobić w takich dawkach, jak myślicie? Bo z Undestorem bym nie wyrobił za drogie dziadostwo, a z tribulusem i zma to coś więcej głosów ostatnio że [...]
znaczy na odzywki czy suplementy? i wogole z taka masa na co Ci odzywki jak wszysto pokryjesz z diety? a na suplementy 300zł / miesiac to jest spoko kwota, mozna duzo zrobic ale 300zł caly rok na miesiac, bo jak masz jednorazowo 300zł i chcesz nakupic na jeden miesiac to lepiej sobie kup nowe levisy - lepiej na tym wyjdziesz moc supli objawia sie [...]
ostatecznie zakupiłem Xpanda, pierwszą wersję, działa na mnie najlepiej. Czekam jeszcze na Vasobolan, w poniedziałek dostawa w sklepie. Myślę, że ten Volumizer bedzie dobry, jak nie to mówcie który lepszy, do poniedziałku mam czas. P.S Jak zacznę Xpanda i Boostera NO, to akurat minie 2,5 miesiąca na CKD. Czasem nie dawałem rady z tak małą ilością [...]
[...] szczególnie klatka i plecy. Ja proponuje zrobić tak: Ćwiczenia: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangi na ławce pochyłej 4x Rozpiętki 4x (jak chcesz rozbudować bardziej górę klatki to rozpietki też rób na skosie) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]
No fajnie ale to troche niedziewidzia przysluga chlopaka. Wedlug mnie chlopak troche zatluszczony sadzi ze jak zrobi rzezbe to bedzie lepsza sylwetka wiec sie pyta.A prawda jest taka ze najpierw trzeba miec niezla mase zanim sie rzezbic bedzie a masy nie zrobi sie w domu tykjko hantlami. Jak chcesz zrobic ogolnie lepsza figore porpawic ja troche [...]
powiecmy znalazałem sobie z 5 planików na siłe na klate i niewiem jak je dobrze rozpozadzic , planik te trwają po około 6 tygodni jest to planik niemnieckich ciężawrowców i pare innych , jak ma do nich podejś czyli powiecmy kończe dany planik rekordem i co ponim zrobić odpczynek czy moze sobie poćwiczyć bardziej kulturystycznie , acha mam jeszcze [...]
Ja proponuje zrobic tak: 1. Teraz w wakacje az do pazdziernika skupic sie na wydolnosci=biegi interwalowe, trening obwodowy na silowni (ale w lipcu narazie lekki bo upaly daja w d.. albo wogole bez silowni), posilki regularnie co 3h 2. Od pazdziernika trening na silowni zmienic na silowo/masowy, ograniczyc bieganie ale dalej biegac zebys sie nie [...]
to tak jakbyś napisał że nierozumiesz pojęcia że ktoś szpagatu czy fiflaka nie umie zrobić > Przykurcze powstają jak sie ćwiczy bez odpowiedzniej rozgrzewki ( teraz taką robie ale przykurcze mam dalej)Jak sie ich pozbyć ?
[...] po 1 to nie temat "uzalanie sie nad seba" tylko o psychice i jej roli w treningu. Naprawede jest ona wielka bo caly trening zaczyna sie juz w drodze na silownie jak gdzies ladnie przeczytalem. Czemu? po 1 zaplanowanie wszystkiego co robimy, ma to wplyw gdy jestesmy pewni co robimy i ile chcemy zrobic staramy sie za wszelka cene [...]
Tak Beret86, masz sporo racji ale weisz dieta nie musi byc czyms ochydnym i jedzniem np suchego ryzu i piersi z kurczaka wszystko zalezy od tego jak sie to rozpisze. Oszem niektore ilosci na mase sa starszne takie ze je sie prawi przez wymiociny , rowniez wymaga wiele samo zaparcia by wstac np o tej 7 i gotowac jajka np. Ale jak mowie dieta [...]
fajne stwierdzenie "znudził mi sie " hmmm ... faktycznie trning klatki męczy też barki ae wydaje mi sie że ...mógłbyś bez problemu dokonczyć trening i tak ćwiczyć jakiś czas ... bardziej mnie zastanawia jak masz siłe dobrze zrobić trening pleców i nóg na 1 treningu ... bo jak to bywa u większośći ludzi to są dwie największe partie [...]
[...] wierzyli, ze sie uda. A tu taki zawod... Bardzo przygnebiajace jest takze to, ze jedyne zagrozenie pod bramka stworzyli rezerwowi-Brozek i Jelen. Z reszta widzieliscie jak Jelen walczyl- w tej akcji co zaliczyl poprzeczke przewrocil sie w polu karnym, mimo to zdazyl dojsc do pilki i oddac strzal na bramke. Smolarek sie staral, szkoda mi go, [...]
[...] Czas na każde ćwiczenie 60 sekund, przerwa 30 sekund. Najlepsi robili 200 i więcej powtórzeń, zaliczało ok. 160-170 powtórzeń Zakładając, ze preselekcja w 2006 bedzie taka jak w zeszłym roku (choć raczej nie bedzie, takie sa wieści z central ) to musze poprawić jest w nastepujacych ćwiczeniach: 1/ bieg wahadlowy - 15 2/ brzuszki - 40 3/ [...]
O własnie kolega po fachu od omy widze hehe. No jestem w 7 tyg i jakby zaczyna się stagnacja. Jak sądzicie czy dożucenie do tego mety 15 mg peer day ruszy? Bo myśle że powinno. Albo jak już mam wsadzić mete to może już wogóle ome przerwać skoro przestaje działać i niech się taperuje żeby odrazu po mecie zrobić PCT.
Nareszcie upragniona pompa!!
